الحياة


أهـلاً وسهـلاً بكَ يـا زائر فى منتدى الحياة


    من اجل صحة افضل

    شاطر
    avatar
    اسماءالعلي
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى
    عدد الرسائل : 137
    مزاجك اليوم :
    هوايتك :
    مهنتك :
    الاوسمة :
    دعاء :
    تاريخ التسجيل : 16/11/2008

    هام من اجل صحة افضل

    مُساهمة من طرف اسماءالعلي في الأحد نوفمبر 23, 2008 3:55 am

    [size=12]
    من اجل صحة افضل


    --------------------------------------------------------------------------------

    1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أى شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر
    الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
    2. مضغ الخضار جيدا :إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
    المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
    ...3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابةالإصابة
    بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
    ويحافظ على قوام الجسم ..
    4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
    بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .
    5.إضافة القرفة على القهوة : ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجانالقهوة
    اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
    الأنسولين بفاعلية أكثر ..
    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية
    لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد
    الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
    حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل
    عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من
    أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو
    بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة
    11. احرص على نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات
    التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص
    في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
    2. نظافة الأسنان : احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع
    المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
    13. النوم بشكل أفضل : تناولي التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم
    يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
    14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
    على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما
    أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكرالدم .
    15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع
    التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
    16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول
    صحنين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين
    توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
    17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة
    في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
    وقد تسبب التقرحات والالتهابات .
    18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناولي الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد
    على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
    19. الاستمتاع بالأجازة : اغتنم فرصة الأجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء
    والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد
    عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من
    التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لأشعة الشمس .
    22. لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على
    العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..
    23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
    احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز
    لمناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف
    اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .
    24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
    المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب لذا يجب إعداد برنامج للتنزه خارج
    المنزل وزيارة الأهل والصديقات .
    25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها

    ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة
    [/size]
    avatar
    مؤسس المنتدى
    المدير العام
    المدير العام

    انثى
    عدد الرسائل : 1360
    العمر : 29
    رقم العضوية : 1
    كيف تعرفت علينا؟ : من صديق
    مزاجك اليوم :
    هوايتك :
    الاوسمة :
    دعاء :
    تاريخ التسجيل : 07/04/2008

    هام رد: من اجل صحة افضل

    مُساهمة من طرف مؤسس المنتدى في الأحد نوفمبر 23, 2008 6:26 am


    معلومات ذهبيه
    ولكن سنحاول جاهدين لتطبيقها
    مع انه معظمها يصعب علينا ولن نتركها مساله وقت لنتعود
    يسلمووو


    _________________
    استمعي للرقيه للعلاج بصوت الشيخ د.عبدالله االسدحان بنيت الشفاءدعواتكم لي
    [url]http://shefaa.org/forum/forumdisplay.php?f=25

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 22, 2018 10:25 am